![\"\"](\"https:\/\/www.rivistazoom.it\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/img_9078-scaled.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nArticolo a cura di Luca Furgiuele<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Come alleviare il fastidio: _Pediluvio con acqua fresca o doccia fredda: \u00c9 il modo migliore per ripagare gli arti inferiori<\/p>\n
Come alleviare il fastidio:<\/p>\n\n\n\n
_Pediluvio con acqua fresca o doccia fredda:<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 il modo migliore per ripagare gli arti inferiori delle fatiche della giornata, alleviare il gonfiore alle caviglie e stimolare la circolazione.<\/p>\n\n\n\n
_Movimento fisico:<\/p>\n\n\n\n
Lo sport e lo sforzo fisico prevengono l\u2019insufficienza venosa attraverso la sollecitazione dei muscoli delle gambe. Una breve passeggiata, anche a fine giornata, \u00e8 una buona abitudine.<\/p>\n\n\n\n
_Alimentazione<\/p>\n\n\n\n
La scelta dei cibi gioca un ruolo importante. Prediligere verdure fresche di stagione (meglio se a foglia verde) e ridurre al minimo alimenti ricchi di sale, confezionati, precotti, salumi e formaggi stagionati.<\/p>\n\n\n\n
_Nutrizione\/integrazione<\/p>\n\n\n\n
Integrare le vitamine in compressa ogni giorno \u00e8 fondamentale (vista la bassa qualit\u00e0 della frutta sul mercato).<\/p>\n\n\n\n
Valido supporto sono anche le tisane calde o fredde (favoriscono il microcircolo e alleviano la sensazione di pesantezza)<\/p>\n\n\n\n
_Gambe sollevate<\/p>\n\n\n\n
Prima di coricarti, posiziona un cuscino sotto le gambe in modo da farle stare rialzate e favorire cos\u00ec la corretta circolazione sanguigna. In alternativa puoi anche appoggiare le gambe ad un muro e mantenere una posizione a L per qualche minuto, incentivando il ritorno venoso.<\/p>\n\n\n\n
_Massaggi<\/p>\n\n\n\n
Un rimedio utile per eliminare la sensazione di pesantezza alle gambe \u00e8 l\u2019automassaggio con oli essenziali per riattivare la circolazione. <\/p>\n\n\n\n
_Idratazione<\/p>\n\n\n\n
Mantenere una buona idratazione \u00e8 importantissimo anche per coadiuvare l\u2019espulsione di tossine che ristagnano nei vasi sanguigni. Bevi almeno 1,5 o 2 litri di acqua al giorno.<\/p>\n\n\n\n Articolo a cura di Luca Furgiuele<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Come alleviare il fastidio: _Pediluvio con acqua fresca o doccia fredda: \u00c9 il modo migliore per ripagare gli arti inferiori<\/p>\n<\/figure>\n\n\n\n