![\"\"](\"https:\/\/www.rivistazoom.it\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image0-3-683x1024.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nArticolo a cura di Luca Furgiuele<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si conoscono molti modi per stimolare un intestino pigro, tra questi: fare sport, bere molta acqua e inserire nella dieta<\/p>\n
Si conoscono molti modi per stimolare un intestino pigro, tra questi: fare sport, bere molta acqua e inserire nella dieta cibi ricchi di fibre che aiutano il transito.<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 allora il problema resta? A vanificare gli sforzi a volte \u00e8 solo un dettaglio fuori posto.<\/p>\n\n\n\n
Di stipsi soffre in maniera cronica quasi il 20% della popolazione. Otto volte su dieci a essere afflitta dalla stitichezza \u00e8 una donna, ma perch\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
1. Il movimento \u00e8 fondamentale\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La pigrizia impigrisce l\u2019intestino, mentre l\u2019esercizio aumenta la velocit\u00e0 del transito gastrointestinale.<\/p>\n\n\n\n
Se il movimento dell\u2019intestino \u00e8 troppo lento, i residui alimentari si fermano a lungo, l\u2019acqua viene assorbita pi\u00f9 del dovuto e le feci sono dure: ecco la stitichezza. Dunque camminare, correre o andare in palestra stimola e smuove il colon.<\/p>\n\n\n\n
2. L\u2019importanza delle fibre<\/p>\n\n\n\n
Esistono fibre solubili e insolubili, esse fanno due cose importantissime: formano una massa fecale pi\u00f9 morbida, impregnandosi d\u2019acqua, e contribuiscono ai movimenti dell\u2019intestino. La fibra \u00e8 una prerogativa del mondo vegetale.<\/p>\n\n\n\n
Quindi, per assumerne una quantit\u00e0 adeguata (25-30 grammi al giorno), \u00e8 necessario che colazione, pranzi e cene siano ricchi di: cereali integrali e verdura, in modo che coprano la met\u00e0 dei pasti principali; frutta a guscio e semi oleosi, anche ogni giorno (una manciata, porzione massima di 30 grammi); integratori di fibre sono un valido supporto quotidiano.<\/p>\n\n\n\n
3. Come mai \u00e8 un disturbo pi\u00f9 femminile che maschile<\/p>\n\n\n\n
Nell\u201980% dei casi a soffrire di stipsi \u00e8 lei, specie dopo i cinquanta. La fluttuazione ormonale femminile, tanto per cominciare, si collega alla produzione di serotonina, una sostanza che entra in gioco nella regolazione della motilit\u00e0 del colon: nelle donne pi\u00f9 sensibili, l\u2019intestino rallenta quando calano gli estrogeni e aumentano i progestinici.<\/p>\n\n\n\n
4. lo stress peggiora i sintomi della stipsi<\/p>\n\n\n\n
L\u2019ansia e lo stress cronico possono agire sulla quantit\u00e0 di serotonina prodotta a livello intestinale. Lo stress \u00e8 frequente nel sesso femminile e pu\u00f2 peggiorare durante la menopausa.<\/p>\n\n\n\n
5. Quali altre cause incidono<\/p>\n\n\n\n
Alla base della stitichezza possono esserci: certi farmaci, un uso sconsiderato di lassativi, alcune malattie. Spesso, per uomini e donne, la causa \u00e8 un\u2019alimentazione sbagliata, unita alla sedentariet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Articolo a cura di Luca Furgiuele<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si conoscono molti modi per stimolare un intestino pigro, tra questi: fare sport, bere molta acqua e inserire nella dieta<\/p>\n<\/figure>\n\n\n\n