Sport e caffeina

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Le attuali linee guida delle ultime ricerche scientifiche, raccomandano la somministrazione da 3 a 6 mg/kg di caffeina circa 60 minuti prima dell’esercizio fisico.

Da specificare solo che gli effetti della caffeina vanno relazionati alla tipologia di attività sportiva praticata dall’atleta.

Mentre, per quanto riguarda gli sport di resistenza (corsa o ciclismo), gli studi ritengono che l’integrazione da 3 a 6 mg/kg di caffeina possa aumentare significativamente la resistenza negli atleti, limitando la concentrazione urinaria di caffeina ad un valore inferiore ai 12 mg/L stabilito come valore massimo dal comitato olimpico internazionale (IOC).

Articolo a cura di Luca Furgiuele

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