Saltare la corda per perdere peso

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Se hai poco tempo o non sei abbastanza motivato per prendere regolarmente parte a un allenamento di gruppo, valuta di comprare una corda per saltare.

Con questo semplice esercizio riuscirai a bruciare fino a 13 calorie al minuto.

1. Cerca una corda in plastica. Le corde in plastica sono più durature rispetto a quelle in corda e consentono di allenarti a una velocità maggiore, pertanto l’allenamento sarà di carattere più intenso.

2. Scegli la corda in base alla tua altezza. Per misurarla mettiti in piedi al centro della corda. Le maniglie dovrebbero trovarsi all’altezza delle tue ascelle.

3. Salta su un pavimento di mattonelle o di legno o di resina. Questo ti permetterà di abituare la parte inferiore del corpo all’impatto. Evita di saltare sul cemento, per evitare di infortunarti.

4. Salta con la corda ogni giorno per 15 / 20 minuti.

Metticela tutta, il tuo risultato per me è importante!

Articolo a cura di Luca Furgiuele

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